Bakery Music B5 Event 9ขอให้ผม .mp4

♥ กอดตัวเอง

จุดจบแห่งการฝืน ก็รู้ว่ามันเจ็บ
ทั้งรู้ว่าเราต่างมีชีวิตที่เดินต่างไป
แต่ฉันก็ยื้อวันเวลา ก็ฝืนโชคชะตา
และรู้ว่าสิ่งที่ทุ่มเทไป
ความหมายก็เพียงกลิ่นไอ ความช้ำ

หมดเวลาแล้วคนดี เก็บความทรงจำดีๆ
ที่เราใกล้ชิดกัน
เรียนรู้ที่จะต้องเจ็บ
เรียนรู้ที่จะต้องกอดตัวเอง
จะยิ้มรับความเป็นไป

หมดเวลาแล้วคนดี ให้เธอเจอวันดีๆ
เมื่อไม่มีสองเรา
แม้ฉันยังคงต้องเจ็บ
แม้ฉันยังคงต้องกอดตัวเอง
จะยิ้มรับความเป็นไป

ที่สุดในใจฉัน ไม่หวังให้เธอคืน
ได้เห็นและเป็นห่วงไกลๆ
แค่นี้ก็เป็นสุขใจแค่ไหน
ไม่ยื้อวันเวลา ไม่ฝืนโชคชะตา
และขอให้ทางที่ก้าวเดินไป
ดั่งหวังให้เธอสุขใจ..ดั่งฝัน

หมดเวลาแล้วคนดี เก็บความทรงจำดีๆ
ที่เราใกล้ชิดกัน
เรียนรู้ที่จะต้องเจ็บ
เรียนรู้ที่จะต้องกอดตัวเอง
จะยิ้มรับความเป็นไป

หมดเวลาแล้วคนดี ให้เธอเจอวันดีๆ
เมื่อไม่มีสองเรา
แม้ฉันยังคงต้องเจ็บ
แม้ฉันยังคงต้องกอดตัวเอง
จะยิ้มรับความเป็นไป ให้เธอโชคดี...

คำตอบในใจฉัน ยังรักเธอที่สุด
ความรักของเราที่ผ่านเลยไป
นึกถึงทีไรก็ยังสุขใจ

♥ ฉันอยู่คนเดียวได้

ใครเขา ก็คงรู้ ฉันคงดูไม่ใส่ใจ
ไม่ชอบจริงจังกับใคร อยากตามใจตัวฉันเอง
ไม่เหงา ไม่อยากซึ้ง ถึงคนเดียวก็อยู่ได้
ฉันบ้าทำงานจะตาย แบ่งเวลาไปให้ใครคงไม่พอ

แต่ไม่รู้เป็นเพราะอะไร ถ้าได้ดูหนังรักดีๆ
พอถึงฉาก บอกรักกันทุกที ฉันต้องร้องไห้

น้ำตาก็ไหล ไม่เข้าใจสักที
จะมัวมาซึ้งอะไร มาเศร้าทำไมหนอเรา
หรือใจดวงนี้มันต้องการรักใคร
ที่แท้ส่วนลึกในใจมันเหงาเหลือเกิน

ตบตา คนอื่นไป ลึกในใจมันสุดเหงา
ที่บ้าทำงานถึงเช้า เพื่อคลายเหงาเท่านั้นเอง
ไปไหน ก็อมทุกข์ เที่ยวคนเดียวสนุกตาย
ท้องฟ้ามันงามแค่ไหน แต่ไม่มีคนรู้ใจมาร่วมมอง

พอมานั่งดูหนังคนเดียว ถ้าได้เจอหนังรักดีๆ
พอถึงฉาก บอกรักกันทุกที ฉันก็ร้องไห้

น้ำตาก็ไหล ไม่เข้าใจสักที
จะมัวมาซึ้งอะไร มาเศร้าทำไมหนอเรา
หรือใจดวงนี้มันต้องการรักใคร
ที่แท้ส่วนลึกในใจมันเหงาเหลือเกิน

น้ำตาก็ไหล ไม่เข้าใจสักที
จะมัวมาซึ้งอะไร มาเศร้าทำไมหนอเรา
หรือใจดวงนี้มันต้องการรักใคร
ที่แท้ส่วนลึกในใจมันเหงาเหลือเกิน

น้ำตาก็ไหล ไม่เข้าใจสักที
จะมัวมาซึ้งอะไร มาเศร้าทำไมหนอเรา
หรือใจดวงนี้มันต้องการรักใคร
ที่แท้ส่วนลึกในใจมันเหงาเหลือเกิน

♥ Just a little bit Hungry

As kids, we may have gotten the wrong idea from our parents and possibly even tv.  You’ve seen or been the kid that got punished by going to bed without dinner.  So as adults, we associate being hungry at night as some sort of twisted punishment.  However, when you are trying to lose weight or body fat you must be eating less then you burn.  Sometimes, eating less then you burn leaves you hungry late at night.  When that happens, our internal child responds in a negative way; fighting all our weight loss efforts. 

The best way to lose weight is by not over consuming calories late at night when we are moving less.  These extra calories could store as body fat (especially in the stomach and hip areas).  If you want to keep hunger away at night, but you need some sort of comfort food; then try having a chocolate protein shake at night.  If you hate having something cold at night then try warming up some milk and some water and then mixing it in.  This creates a hot chocolate drink that is low in calories, fat, and high in protien.  This will keep you full and satisfied.

Adria Ali (CES, PES, CPT,  BS)

Reference : http://fittipdaily.com/fit-tip-go-to-bed-a-little-hungry-2229/

♥ But Life is not IMMORTAL

Evanescence - My Immortal (Video)

♥ HAHA

♥ Learn to Expect The Unexpected

We all have plans, wishes and expectations of how people will act or how an event, our day and our lives will turn out. Unfortunately, things don't always work out as we hope. Too often, things seem to twist and turn in ways we did not expect or foresee.     That's the reason why we need Testing.

♥ Late Box already active.

OMG!!... I arrive office at 9.30 again..
The Late Box which name is Poom Hiu. It's active today.
I lose money 20 Baht.  T^T

♥ Don’t sleep late : อย่่านอนดึกตื่นสาย

March 11, 2011 by Thailand Medical Tourism Cluster

For those interested in your liver surviving healthily beyond your golden years.
สำหรับผู้ห่วงใยในสุขภาพที่ดีของตับในร่างกาย

Good rest and sound sleep is very
Important… if u don’t sleep well,
The toxic in your body will accumulate..
Affecting your health and your mood…
การพักผ่อนที่เพียงพอและการนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญ
ถ้าหากคุณยังมีปัญหาในการนอนหลับ
พิษและของเสียที่อยู่ในร่างกายย่อมจะสะสมและเป็นปัญหาต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณเอง

The main causes of liver damage are:
สาเหตุหลักที่ทำลายตับของคุณคือ

1. Sleeping too late and waking up too late are the primary causes.
นอนดึกและตื่นสายเป็นต้นเหตุลำดับต้น ๆ

2. Not urinating in the morning.

การไม่ปัสสาวะในตอนเช้า

3. Too much eating.
ทานจุเป็นประจำ

4. Skipping breakfast.
ไม่ รับประทานอาหารเช้า

5. Consuming too much medication.
บริโภคยามากเกินไป

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
บริโภคอาหารที่มีส่วนผสมของวัตถุกันเสีย สีผสมอาหาร วัตถุปรุงแต่ง และน้ำตาลเทียม

7. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.
บริโภคน้ำมันที่ใช้ทำอาหารซึ่งด้อยคุณภาพและไม่เป็นประโยชน์   ถ้าหากคุณสามารถลดปริมาณการใช้น้ำมันในการทอดอาหารซึ่งรวมถึงการใช้น้ำมันที่ดีที่สุดที่ใช้ทำอาหารเช่นน้ำมันมะกอก จงหลีกเลี่ยงการบริโภคของทอดเมื่อคุณมีอาการเหน็ดเหนื่อยอ่อนเพลีย ยกเว้นถ้าหากร่างกายคุณฟิต

8. Consuming overly done foods also add to the burden of liver. Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store.
บริโภคอาหารที่ผ่านการปรุงมากเกินไปย่อมสร้างภาระแก่ตับ ผักควรทานสด ๆ หรือผ่านการทำให้สุกเพียง 3-5 ส่วน ผักที่ผ่านการผัดควรจะบริโภคให้หมดในมื้อเดียว อย่าเก็บไว้ทานในมื้ออื่น ๆ

We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our body to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to ‘schedule.’

เราจะต้องพยายามปรับวิถีการดำเนินชีวิตโดยเฉพาะนิสัยการกิน การปลูกฝังนิสัยการกินที่ดีและดูแลปัจจัยเรื่องเวลาเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์และสามารถกำจัดสารที่ไม่เป็นประโยชน์ในร่างกายตามตารางเวลาที่ควรจะเป็น

Because:
เพราะ

Evening at 9 – 11pm :  is the time for eliminating unnecessary/ toxic chemicals (de-toxification) from the antibody system (lymph nodes). This time duration should be spent by relaxing or listening to music. If during this time a housewife is still in an unrelaxed state such as washing the dishes or monitoring children doing their homework, this will have a negative impact on her health.
ช่วงเวลากลางคืน 3 ทุ่ม - 5 ทุ่ม : เป็นระยะเวลาที่ร่างกายจะกำจัดสารพิษต่าง ๆ โดยระบบต่อต้านเชื้อโรคในร่างกาย ( ระบบหมุนเวียนของน้ำเหลืองในร่างกาย) ช่วงเวลานี้ควรจะต้องถูกใช้ไปในการพักผ่อนหรือผ่อนคลายด้วยการฟังดนตรี   ถ้าหากช่วงเวลานี้แม่บ้านยังคงวุ่นอยู่กับงานบ้านเช่นล้างจานหรือดูและเด็กให้ทำการบ้าน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะเป็นผลลบต่อร่างกาย

Evening at 11pm – 1am :  The de-toxification process in the liver, and ideally should be done in a deep sleep state. Early morning 1 – 3am : de-toxification process in the gall, also ideally done in a deep sleep state.
ช่วงเวลากลางคืน 5 ทุ่ม – ตี 1 : กระบวนการกำจัดสารพิษในตับ และแน่นอนควรจะต้องอยู่ในช่วงการนอนหลับสนิท ในช่วงเช้าระหว่างเวลาตี 1 ถึง ตี 3 นั้น กระบวนการกำจัดสารพิษในน้ำดีก็ควรจะเป็นช่วงแห่งการนอนหลับสนิทเช่นกัน

Early morning 3 – 5am :  de-toxification in the lungs. Therefore there will sometimes be a severe cough for cough sufferers during this time. Since the de-toxific! ation pr ocess had reached the respiratory tract, there is no need to take cough medicine so as not to interfere with toxin removal process.
ช่วงเวลาตี 1 - ตี 3 : การกำจัดสารพิษในปอด เพราะฉนั้นอาจจะมีอาการไออย่างรุนแรงสำหรับผู้ที่มีปัญหาการไอในช่วงเวลาดังกล่าว ตอนนี้กระบวนการกำจัดสารพิษจะเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจแล้ว และก็ไม่จำเป็นที่คุณจะใช้ยาแก้ไอเพื่อที่จะได้ไม่ไปขัดขวางขั้นตอนการกำจัดสารพิษในร่างกาย

Morning 5 – 7am :  de-toxification in the colon, you should empty your bowel.
ช่วงเช้า ตี 5 – 7 โมงเช้า : การกำจัดสารพิษในปลายลำไส้ใหญ่ ก็ถึงเวลาที่จะต้องทำให้พุงและลำไส้ของคุณว่างลง

Morning 7 – 9am :  Absorption of nutrients in the small intestine, you should be having breakfast at this time. Breakfast should be earlier, before 6:30am, for those who are sick. Breakfast before 7:30am is very beneficial to those wanting to stay fit. Those who always skip breakfast, they should change their habits, and it is still better to eat breakfast late until 9 -10am rather than ! no meal at all. Sleeping so late and waking up too late will disrupt the process of removing unnecessary chemicals. Aside from that, midnight to 4am is the time when the bone marrow produces blood.
ช่วงเช้า 7 – 9 โมงเช้า : การดูดซึมสารอาหารสู่ลำไส้เล็ก คุณควรจะต้องทานอาหารเช้าในช่วงเวลานี้ อาหารเช้าควรจะก่อน 6.30 น. สำหรับผู้ป่วย อาหารเช้าที่ทานก่อน 7.30 น. นั้นดีต่อผู้ที่ต้องการมีร่างกายสุขภาพแข็งแรงอยู่เสมอ ผู้ใดที่ไม่ทานอาหารเช้าตลอดเวลาควรจะต้องรีบเปลี่ยนพฤติกรรมนี้เสีย และการทานอาหารเช้าในช่วงสายตั้งแต่ 9 – 10 น. ก็ยังดีกว่าไม่มีอะไรลงไปในท้องเลย   การนอนดึกตื่นสายนั้นเป็นปัญหาต่อกระบวนการทำลายของเสียในร่างหาย นอกจากนั้นช่วงเที่ยงคืนถึงตี 4 ก็ยังเป็นเวลาที่ร่างกายผลิตเลือด

Therefore, have a good sleep and don’t sleep late.
เพราะฉนั้น อย่านอนดึกและอย่านอนตื่นสาย

Sharing Is Caring!
การแบ่งปันเป็นการแสดงความห่วงใย

Live Well & Worry Less.
ขอให้มีสุขภาพดีและไม่มีความกังวล


ที่มา : http://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=9007070600459292357&postID=6866966617085375694&from=pencil

♥ I'm here..

Just kindness.. I'm really sure that I can't feel your love anymore..

♥ Hi everyone :D